A saúde sexual e reprodutiva é parte integrante da saúde como um todo, bem-estar e qualidade de vida. A alimentação balanceada está diretamente relacionada com a função sexual e alguns nutrientes podem atuar na melhora do desempenho.
Alimentos ricos em zinco, vitaminas do complexo B, e vitaminas lipossolúveis como A, e E, vem se mostrando eficazes para o aumento do desejo sexual. Conheça alguns alimentos que podem te auxiliar na melhora do libido:
Frutos do mar: Estes alimentos, especialmente as ostras são extremamente ricos em zinco, um nutriente que auxilia na produção de testosterona e aumento na contagem de espermas. Consumir alimentos ricos em zinco pode aumentar o desejo sexual, pois este nutriente está associado com a expressão gênica de receptores de hormônios esteróides e desempenha papel importante no aumento da fertilidade.
Salmão: O salmão é um alimento muito rico em um ácido graxo essencial chamado ômega-3. Devido ao auxílio na função cardiovascular, este nutriente favorece o aumento da vascularização dos órgãos genitais e consequentemente aumenta o desejo.
Oleaginosas: Além de serem ricas em vitamina E, são ricas em L-arginina que é uma substância precursora do óxido nítrico. Estudos mostram que o óxido nítrico pode aumentar a lubrificação, a sensibilidade clitoriana, a frequência do orgasmo e um promovendo um aumento do desejo nas mulheres.
Abacate: O abacate contém vitamina B6, um nutriente que regula os níveis de homocisteína no sangue, melhorando a condição vascular e a função endotelial, podendo auxiliar na função erétil. Além de ser um alimento rico em vitamina E com elevado potencial antioxidante.
Cacau: Este é um alimento rico em triptofano, nutriente que está envolvido com a produção de serotonina, é um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer.
E ai? Agora que você aprendeu sobre alguns dos alimentos que podem melhorar o desempenho sexual, utilize estes recursos para aumentar as sensações do seu corpo.
Referências bibliográficas:
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