Muitas são as evidências de que o exercício aeróbico exerce um efeito protetor, causando uma hipotensão pós exercício em razão da liberação de substâncias, como o óxido nítrico pelo endotélio. O exercício voltado para a hipertrofia, por sua vez, não foi contemplado na mesma intensidade por trabalhos que procurassem alguma relação entre sessões de treinamento e os efeitos em indivíduos hipertensos. No entanto, alguns estudos recentes têm sugerido que o exercício resistido pode reduzir a pressão arterial de forma similar, sendo um fator não medicamentoso relevante para a prevenção e para o tratamento dessa condição.
É o que mostra uma meta-análise feita em 2017, composta por 5 estudos. Nesse estudo, foi evidenciado que o exercício resistido pode, isoladamente, reduzir a pressão diastólica e a sistólica em pacientes hipertensos.
O efeito protetor do exercício físico:
Ademais, um estudo publicado em 2017 pelo American Journal of Hipertension mostra que os exercícios resistidos possuem “ evidências incontestáveis”, as quais atestam a sua eficiência no controle da hipertensão. Outra pesquisa publicada pelo British Journal of Sports Medicine mostra que mesmo os exercícios resistidos estáticos ( isométricos ) apresentam um efeito hipotensivo pós exercício físico, de modo similar aos exercícios aeróbicos. Isso significa que, mesmo que durante a atividade física os valores de pressão arterial (PA) aumentem, após a sua realização, os níveis de PA, tanto sistólica como diastólica, caem para níveis inferiores aos medidos antes da prática.
Cabe ressaltar, ainda, que os pacientes hipertensos de em ter alguns cuidados antes de praticar quaisquer atividades físicas:
É importante que os medicamentos para o controle da hipertensão sejam tomados em dia
Os valores de frequência cardíaca e de pressão arterial devem estar controlados
O profissional de educação física deve estar ciente da condição do paciente
Mesmo aos indivíduos não hipertensos, é importante considerar a mudança de hábitos por meio da prática de exercícios físicos, aeróbicos ou anaeróbicos ( dinâmicos e/ ou isométricos ). Além do mais, em razão do estilo de vida moderno, o qual está atrelado a maus hábitos alimentares, ao estresse e ao sedentarismo, há grandes perspectivas de crescimento do número de hipertensos para o futuro.
Referências:
SHARMAN, James . Exercise and Cardiovascular Risk in Patients With Hypertension . American Journal of Hypertension. 2014. Disponível em: https://academic.oup.com/ajh/article/28/2/147/2730195. Acesso em: 17 out. 2021.
BÖRJESSON, Mats . Physical activity and exercise lower blood pressure in individuals with hypertension: narrative review of 27 RCTs. American Journal of Hypertension. 2016. Disponível em: https://bjsm.bmj.com/content/50/6/356. Acesso em: 17 out. 2021.
SOUSA, Evitom . Resistance training alone reduces systolic and diastolic blood pressure in prehypertensive and hypertensive individuals: meta-analysis. 2017. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28769100/. Acesso em: 17 out. 2021
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