Existe uma relação entre o sono e o apetite?

Sabemos que o sono e o apetite são uma dupla inseparável! Por isso, é comum que o seu desejo por comida possa ser influenciado pela qualidade e quantidade de sono que você teve. Vários fatores ambientais e de estilo de vida são conhecidos por influenciar o sono. Cada vez mais, as evidências apontam para um papel da microbiota na regulação do cérebro e do comportamento. Este artigo explora como o eixo microbiota intestinal-cérebro afeta o sono direta e indiretamente. Quando você não dorme o suficiente, o seu corpo passa por uma série de mudanças hormonais. Em particular, os níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite, aumentam, enquanto os níveis de leptina, que ajuda a controlar a sensação de saciedade, diminuem. Como resultado, você pode sentir mais fome e ter um desejo maior por alimentos calóricos e ricos em carboidratos. Além disso, a privação do sono pode levar à fadiga e ao cansaço, o que pode afetar a sua força de vontade e a capacidade de tomar decisões saudáveis sobre a alimentação. Quando estamos cansados, tendemos a recorrer a alimentos que nos proporcionam um impulso rápido de energia, como alimentos açucarados e gordurosos, ao invés de escolhas mais equilibradas. Por outro lado, quando você dorme bem e tem um sono de qualidade, os níveis de grelina diminuem e os níveis de leptina aumentam, ajudando a regular o apetite. Além disso, o sono adequado também contribui para a regulação do metabolismo, o que pode influenciar a forma como o seu corpo processa os alimentos que você consome.

Então, se você está tentando manter uma alimentação saudável ou até mesmo controlar o peso, é importante dar atenção ao seu sono. Certifique-se de dormir o suficiente e estabelecer uma rotina regular de sono. Isso pode ajudar a regular os hormônios relacionados ao apetite e fornecer a energia necessária para fazer escolhas alimentares conscientes. BRITO, Arival Cardoso de; OLIVEIRA, Clivia Maria Moraes de; UNGER, Deborah Aben-Athar; BITTENCOURT, Maraya de Jesus Semblano. Cutaneous tuberculosis: epidemiological, clinical, diagnostic and therapeutic update. Anais Brasileiros de Dermatologia, [S.L.], v. 97, n. 2, p. 129-144, mar. 2022. Elsevier BV. http://dx.doi.org/10.1016/j.abd.2021.07.004. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.abd.2021.07.004. Acesso em: 31 Não é um mês valido! 2022.