A deficiência de vitamina D é hoje conhecida por ser um problema de saúde pública global, independentemente da disponibilidade de luz solar. Isso desafiou o conceito de que a exposição solar natural e os eventos a jusante atenderem às demandas corporais.
A vitamina D é essencial para várias funções do corpo humano, incluindo a saúde óssea, a função imunológica e a regulação de processos metabólicos. Sua produção ocorre principalmente na pele em resposta à exposição solar, especificamente aos raios ultravioleta B (UVB). No verão, com dias mais longos e maior exposição ao sol, é comum questionar a necessidade de suplementar essa vitamina.
Exposição solar é suficiente?
A exposição ao sol é a principal fonte natural de vitamina D. Quando a pele é exposta à luz solar, sintetiza a vitamina D a partir do colesterol. No entanto, vários fatores podem influenciar a síntese efetiva de vitamina D, como a pigmentação da pele, a latitude geográfica, o uso de protetor solar e até mesmo a hora do dia.
Apesar da maior exposição solar no verão, estudos têm demonstrado que muitas pessoas ainda apresentam deficiência de vitamina D, mesmo nessa estação. Fatores como passar a maioria do tempo em ambientes fechados, uso frequente de protetor solar e roupas que cobrem a maioria do corpo podem limitar a produção natural de vitamina D, mesmo durante os meses mais quentes.
A exposição solar é até agora a solução mais sustentável para o problema da deficiência generalizada de vitamina D, especialmente nos países tropicais. Além disso, os benefícios independentes da vitamina D da exposição solar também têm sido indicados e, portanto, a exposição solar não pode ser completamente substituída por fortificação ou suplementação. Por exemplo, postula-se que a exposição ao ultravioleta (UV) promova a síntese de beta-endorfinas opioides, que são elevadores do humor, e o óxido nítrico gerado pelos raios UVA pode melhorar a saúde cardiovascular, mostrando assim, como a suplementação aliada exposição solar, são importantes.
Indivíduos com deficiência conhecida de vitamina D, condições médicas que prejudicam a absorção dessa vitamina, como doenças intestinais ou obesidade, e aqueles que têm menor exposição solar devido ao trabalho em ambientes fechados podem se beneficiar da suplementação, mesmo no verão.
No entanto, a suplementação deve ser sempre orientada por um profissional de saúde, pois doses excessivas de vitamina D podem resultar em efeitos colaterais adversos, como acúmulo de cálcio no sangue, problemas renais e danos aos tecidos. Testes de sangue para medir os níveis de vitamina D podem ajudar a determinar se a suplementação é necessária e em qual quantidade.
A suplementação de vitamina D é necessária?
Em resumo, embora o verão proporciona maior exposição ao sol e potencialmente mais síntese de vitamina D, a suplementação pode ser necessária para aqueles com deficiência ou risco de deficiência, especialmente quando fatores como proteção solar e limitação de exposição solar estão presentes.
Portanto, consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade individual de suplementação de vitamina D, mesmo durante o verão, é fundamental para garantir a saúde ótima e evitar complicações decorrentes de deficiências ou excessos dessa vitamina.
Referência:
Augustine LF, Nair KM, Kulkarni B. Exposição solar como estratégia para aquisição de vitamina D em países em desenvolvimento da região tropical: desafios e caminho a seguir. Indiano J Med Res. 2021 Mar; 154(3):423-432. DOI: 10.4103/ijmr. IJMR_1244_18. PMID: 34854426; PMCID: PMC9131791.
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